Takkatie 7, 00370 Helsinki
The scalene muscles (from Greek σκαληνός, or skalenos, meaning uneven as the pairs are all of differing length) are a group of three pairs of muscles in the lateral neck, namely the anterior scalene, middle scalene, and posterior scalene. They are innervated by the fourth, fifth, and sixth cervical spinal nerves (C4-C6). A fourth muscle, the scalenus minimus (Sibson’s muscle), is sometimes present behind the lower […]
Päärynänmuotoinen lihas (musculus piriformis) kuuluu takaraajan lihaksiin. Se lähtee ristiluusta sekä koiralla ligamentum sacrotuberalesta ja päättyy reisiluun trochanter majoriin. Sen tehtävänä on lonkkanivelen ojennus, ulkokierto sekä raajan loitontaminen. Sen erikoisuutena on tehtävän vaihtuminen ulkokierrosta sisäkiertoon, kun lonkkanivel on tarpeeksi koukussa. (source: Wikipedia) The piriformis muscle and its surroundings: As shown in the picture above, the piriformis muscle is part of the external rotators […]
Pakaralihaksia on ihmisellä kolme paria: isot pakaralihakset (musculus gluteus maximus), keskimmäiset pakaralihakset (musculus gluteus medius) ja pienet pakaralihakset (musculus gluteus minimus). Isojen pakaralihasten tehtävänä on lonkan ojennus, keskikokoisten ja pienten pakaralihasten taas reisien loitonnus. Kuntosalilla pakaralihaksiin kohdistuvia harjoituksia ovat esimerkiksi jalkakyykky, jalkaprässi ja reidenloitonnus. (Source: wikipedia) Here we are ladies and gentlemen, this month’s muscle group is…your bottom!
Sijainti: lähtee alimmista kylkiluista ja lannerangan nikamista. Kiinnittyy lonkkaluuhun (suoliluu). Rooli: nelikulmaisen lannelihaksen roolina on kontrolloida sivutaivutusta vastakkaiselle puolelle ja ojentaa vartalo pystyasentoon sivutaivutuksesta. Harjoittaminen: lihaksen stabilaatiorooli lantion alueella on keskeinen. Dynaamisesti sitä harjoitetaan sivutaivutuksilla ja pidoilla kylkiasennossa. (source: trainerforyou.fi, wikipedia)
Lonkankoukistaja (M. iliopsoas) on syvällä oleva lihas, joka koukistaa lonkkaniveltä. Se muodostuu lihaksista M. psoas major, M. psoas minor (joka esiintyy n. 50 % ihmisväestöstä) ja M. iliacus. Lonkankoukistajalihas kiinnittyy rintarangan alimpaan ja kaikkiin lannerangan nikamiin, lonkkaluuhun ja reisiluun yläosaan. Lonkkaa koukistaa myös suora reisilihas (M. rectus femoris), räätälinlihas(M. sartorius) ja leveän peitinkalvon jännittäjälihas (M. tensor fasciae latae). Kuntosalilla lonkankoukistajat rasittuvat vatsalihasliikkeissä, usein jopa enemmän kuin vatsalihakset […]
Kieertäjäkalvosin on anatominen termi, joka tarkoittaa ryhmää olkapäätä tukevia ja liikuttavia jänteitä. Kiertäjäkalvosin koostuu neljän olkapäätä liikuttavan lihaksen jänteistä. Nämä lihakset ovat lavanaluslihas (musculus subscapularis, olkavarren sisäkierto), ylempi lapalihas (m. supraspinatus, olkavarren loitonnus), alempi lapalihas (m. infraspinatus, olkavarren uloskierto) ja pieni liereälihas (m. teres minor, olkavarren uloskierto). (source Wikipedia) Ok, it is time for the […]
Sen tehtävä on olkavarren lähentäminen ja laskeminen vartaloon nähden sekä olkanivelen sisäkierto. Leveä selkälihas lähtee lannerangan ja alimpien rintarangan nikamien okahaarakkeista, ristiluusta, suoliluusta sekä alimmista kylkiluista ja kiinnittyy olkaluun yläosaan (Crista tuberculi minoris). Leveää selkälihasta hermottaa N. thoracodorsalis (C6-C8). Kuntosalilla leveää selkälihasta voi harjoittaa esimerkiksi kulmasoudulla, leuanvedolla sekä erilaisilla taljaliikkeillä. Kehonrakentajien usein tavoittelema V:n muotoinen […]